维生素B群在消化功能上，都有其特定的营养作用，但却不能单独完成其任务，一定需要维生素B群的其它成员来协助完成。故我们摄食维生素B时应摄食全部B群，因它们互相当作催化剂及辅助剂。更有甚者，维生素B群中的每一种维生素具有平衡比例及互相关连。　因维生素B群是水溶性的，均无法储存于体内，很容易从液态水废弃物中排出，故每天必须要有足够的补充，始能维持着身体内生化作用的正常进行。

　　维生素B在生化上所扮演的角色：

　　蛋白质代谢与合成

　　醣类的代谢与合成

　　乙醯辅脢A的转化

　　维生素B群，是一个人正常代谢作用所需的维生素，若摄食高蛋白质食物时，相对的维生素B群要增加摄取，不然很容易得慢性病，如痛风、糖尿病、贫血、头发变色等。若摄食高碳水化合物的食物，较易肥胖，肥胖的结果亦会造成心脏血管的疾病，还会造成消化不良、舌苔增生、精神分裂、贫血、嗜酒、意志力弱、便秘、心脏病、神经炎、血管病等毛病。若摄食脂肪多的食物，更会发胖，毛病亦如吃碳水化合物的食物外，还会造成血管疾病、眼病、贫血、趾甲易裂等。

　　总之，不管偏向于吃何类食物，其维生素一定要补充足够，不然年纪越来越大时，什么毛病均会陆续出现或易于发生。

　　1、维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。　

　　2、维生素B2。又叫核黄素。核黄素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。　

　　3、维生素PP（烟酸）。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

　　4、维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。　

　　5、叶酸（维生素M）。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

　　6、维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。　

　　7、维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。成人每天建议摄取量为100微克～300微克。如果将生物素与维生素A、B2、B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

　　9、泛酸（维生素B5）。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。　

　　10、肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。　

　　【用法用量】：

　　建议每日2次，每次1片。